اضافه وزن امروزه دغدغه بسیاری از افراد است همه در تلاشند تا در کوتاه ترین زمان بیشترین وزن را کم کنند. به دلیل ماشینی شدن زندگی ها و استفاده از غذاهای فراوری شده و نداشتن وقت کافی و در نهایت استفاده از غذاهای فست فودی و سرخ کردنی بسیاری از افراد دچار اضافه وزن و چاقی می شوند از این رو رژیم های متفاوتی با شرایط مختلف طراحی می شوند از جمله رژیم 15 روزه کانادایی , رژیم 13 روزه اصلی و رژیم کانادایی 7 روزه که بتوانند بین 10 تا 5 کیلو وزن کم کنند. از این رو در ادامه مطلب به لاغری با رژیم اصلی کانادایی بیشتر می پردازیم:
رژیم کانادایی یک رژیم کوتاه مدت و مشابه رژیم مدیترانه ای است در این رژیم که بر اساس مصرف بیشتر پروتئین و کاهش کربوهیدرات، و به طور کل استفاده از غذاهای کم کالری می باشد همچنین قوانینی دارد که می بایست برای نتیجه گیری از آن پیروی کنید و اگر حتی یک روز رعایت نکردید باید از اول شروع کنید.
برای کاهش وزن اصولی ، بسیار مهم است که سطح فعالیت خود را افزایش دهید و انرژی دریافتی خود را کاهش دهید، اما علاوه بر آن، باید سالم غذا بخورید. به همین دلیل است که باید از غذاهایی که حاوی کربوهیدرات های ساده و تصفیه شده و چربی های اشباع و ترانس هستند دوری کنید، به جای آن، غذاهای غنی از مواد مغذی زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
خانم بیتا زاهدی کارشناس تغذیه از فرانسه و ترجمه دو کتاب بنام انقلابی در تغذیه و چرا لاغر نمی شویم از جسی اینجاسپه با دانش کافی درباره سیستم تغذیه ای می تواند به صورت انلاین به شما مشاوره دهد با دریافت رژیم مناسب خود را همراه با حفظ سلامتی لاغر کنید. برای دریافت پکیج بر روی زاهدی دایت کلیک نمایید. 09120792957
اگرچه برنامه غذایی 13 روزه ممکن است بسته به اینکه چه کسی آن را برای شما تجویز کرده است متفاوت باشد، اما قوانینی وجود دارد که صرف نظر از هر اتفاقی باید رعایت شود. آنها عبارتند از:
روز 1
روز 2
روز 3
روز 4
روز 5
روز 6
روز 7
روز 8
روز 9
روز 10
روز 11
روز 12 و 13
رژیم غذایی 13 روزه برخی ادعاهای واقعا متفاوتی را مطرح می کند که شواهد علمی کمی برای تأیید آنها وجود دارد. تعدادی افراد با این روش شدید کاهش وزن داشتند. اولاً، چنین کاهش وزن گسترده ای در مدت زمان کوتاه غیر منطقی و غیر قابل دوام به نظر می رسد. یک توصیه معمولی برای اینکه چه مقدار وزنی را که باید با خیال راحت در هفته کاهش دهید، 1 تا 2 کیلو است. بیشتر از این، و علاوه بر چربی، عضله را نیز از دست خواهید داد ، و این می تواند احتمال بازیابی وزنتان را بعداً افزایش دهد (که خود می تواند باعث مشکلات جدی سلامتی شود.)
دوم، غذاهای ذکر شده در رژیم غذایی بسیار محدود کننده هستند و دریافت طیف کامل ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن برای عملکرد صحیح را دشوار می کند. برخی از نسخه های رژیم غذایی با توصیه یک مکمل یا مولتی ویتامین سعی در رفع این مشکل دارند. با این حال ، قرص های ویتامین نمی توانند جایگزین همه فواید و مواد مغذی تغذیه سالم شوند.
اگر هنوز هم می‌خواهید این رژیم را امتحان کنید، اکیداً توصیه می‌کنیم که برای اطمینان از ایمنی آن از یک یک متخصص تغذیه مشاوره دریافت شود.
ما در این مقاله شما را با روش رژیم لاغری اصلی کانادایی آشنا کردیم این رژیم 13 روزه کانادایی برای صبحانه ناهار شام غذاهای مصرفی را گنجانده بود از این رو قبل از انجام هر رژیم غذاییبهتر است با یک کارشناس تغذیه صحبت نمایید. به جای تکیه بر رژیم های غذایی متداول مانند رژیم متابولیسم 13 روزه، برخی از نکات اساسی زندگی سالم زیر را امتحان کنید:
تيم زاهدی دايت درسال 1399 به مديريت خانم بيتا زاهدی کارشناس تغذيه از فرانسه شروع به فعاليت کرد. ترکیب یک رژیم غذایی متنوع و متعادل با ورزش منظم یک روش مناسب برای مراقبت از سلامت جسمی و روحی است. تغذیه به غذاها و نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنید و تأثیری که بر بدن شما می‌گذارد اشاره دارد. خوردن طیف وسیعی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها برای اطمینان از اینکه بدن ما انرژی کافی برای عملکرد دارد، حیاتی است. تغذیه خوب فقط برای سلامت جسمانی ضروری نیست. داشتن یک رژیم غذایی سالم همچنین می‌تواند بر سلامت روان شما، میزان ورزش و میزان خواب شما تأثیر بگذارد.
تمامی حقوق سایت متعلق به زاهدی دایت می باشد | طراحی سایت و سئو : وب نگاران پارسه
تیم پشتیبانی زاهدی دایت در سریع ترین زمان ممکن پاسخ سوالات شما را خواهند داد.
