شما باید 6 تا 12 ماه پس از زایمان به وزن قبل از بارداری خود برگردید حالا این می تواند با رعایت ماد غذایی یا با دریافت رژیم غذایی لاغری بعد از بارداری. اکثر زنان تا 6 هفته پس از زایمان (پس از زایمان) نیمی از وزن نوزاد خود را از دست می دهند. بقیه اغلب در طی چند ماه آینده از بین می روند.
یک رژیم غذایی سالم همراه با ورزش روزانه به کاهش وزن کمک می کند. همچنین تغذیه با شیر مادر می تواند به کاهش وزن پس از زایمان کمک کند.
بدن شما برای بهبودی پس از زایمان به زمان نیاز دارد. اگر بعد از زایمان خیلی زود وزن کم کنید، بهبودی شما ممکن است بیشتر طول بکشد. قبل از اینکه سعی کنید لاغر شوید، تا چکاپ 6 هفته ای خود فرصت دهید. اگر شیر می‌دهید، قبل از کاهش شدید کالری، صبر کنید تا نوزاد حداقل 2 ماهه شود و شیر شما عادی شود.
برای دریافت اطلاعات دقیق تر بهتر است با یک مشاور تغذیه ملاقات داشته باشید برای دریافت رژیم غذایی لاغری بعد از بارداری و معرفی ورزش های اصولی و موثر برای کاهش وزن با خانم دکتر بیتا زاهدی مشاور تغذیه از فرانسه ارتباط بگیرید راه ارتباطی درخواست مشاوره آنلاین غذایی و دریافت پکیج رژیم غذایی 09120792957
اگر شیر می دهید، می خواهید به آرامی وزن کم کنید. کاهش وزن که خیلی سریع اتفاق می افتد می تواند باعث شود شیر کمتری تولید کنید. کاهش حدود (670 گرم) در هفته نباید بر میزان شیر یا سلامت شما تأثیر بگذارد.
تغذیه با شیر مادر باعث می شود بدن شما کالری بسوزاند که به کاهش وزن کمک می کند. اگر صبور باشید، ممکن است از میزان کاهش وزن طبیعی خود در دوران شیردهی متعجب شوید.
این نکات تغذیه سالم به کاهش وزن ایمن کمک می کند.
از رژیم غذایی شدید (عدم غذا خوردن به اندازه کافی) یا رژیم غذایی متداول (رژیم های غذایی محبوبی که انواع خاصی از غذاها و مواد مغذی را محدود می کند) نروید. ممکن است در ابتدا باعث کاهش وزن شما شوند، اما آن چند گرم اولی که از دست می دهید مایع هستند و برمی گردند.
مقدار وزنی که در رژیم غذایی شدید از دست می دهید ممکن است به جای چربی، ماهیچه باشد. پس از بازگشت به غذای معمولی، چربی هایی را که در رژیم غذایی شدید از دست می دهید، باز خواهید گرفت.
ممکن است نتوانید به شکل دقیق قبل از بارداری خود برگردید. برای بسیاری از زنان، بارداری باعث تغییرات پایدار در بدن می شود. ممکن است شکم نرم‌تر، باسن پهن‌تر و دور کمر بزرگتر داشته باشید. اهداف خود را در مورد بدن جدید خود واقعی کنید.
یک رژیم غذایی سالم همراه با ورزش منظم بهترین راه برای کاهش وزن است. ورزش به شما کمک می کند به جای عضله، چربی از دست بدهید.
هنگامی که برای شروع کاهش وزن آماده شدید، کمی کمتر غذا بخورید و هر روز کمی بیشتر حرکت کنید. ممکن است کمی سخت باشد که خود را به سمت یک مسیر جدید برای کاهش وزن سریع سوق دهید. اما کاهش وزن سریع سالم نیست و برای بدن شما سخت است. زیاده روی نکنید. فقط یک پیاده روی سریع در اطراف خانه با کودک خود در کالسکه یک راه عالی برای شروع اضافه کردن ورزش به برنامه روزانه شما است.
بر کسی پوشیده نیست که بارداری و زایمان بدن شما را تغییر می دهد. پس از زایمان، ممکن است مشتاق باشید “بدن قبل از تولد نوزاد” خود را بازگردانید، اما مهم است که به خاطر داشته باشید که کاهش وزن پس از زایمان یک شبه اتفاق نمی افتد.با رژیم غذایی لاغری بعد از بارداری، کاهش وزن سالم بعد از زایمان به ترکیبی از تغذیه هوشمندانه بعد از زایمان ، ورزش و صبر نیاز دارد.
برای کاهش وزن اصولی و سالم که هم به شما و نوزاد شما اسیب وارد نشود بهتر با یک متخصص تغذیه مشورت کنید و رژیم درمانی مناسب خود را دریافت نمایید به همراه ورزش و تحرک مورد نیاز برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید: 09120792957
تيم زاهدی دايت درسال 1399 به مديريت خانم بيتا زاهدی کارشناس تغذيه از فرانسه شروع به فعاليت کرد. ترکیب یک رژیم غذایی متنوع و متعادل با ورزش منظم یک روش مناسب برای مراقبت از سلامت جسمی و روحی است. تغذیه به غذاها و نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنید و تأثیری که بر بدن شما می‌گذارد اشاره دارد. خوردن طیف وسیعی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها برای اطمینان از اینکه بدن ما انرژی کافی برای عملکرد دارد، حیاتی است. تغذیه خوب فقط برای سلامت جسمانی ضروری نیست. داشتن یک رژیم غذایی سالم همچنین می‌تواند بر سلامت روان شما، میزان ورزش و میزان خواب شما تأثیر بگذارد.
تمامی حقوق سایت متعلق به زاهدی دایت می باشد | طراحی سایت و سئو : وب نگاران پارسه
تیم پشتیبانی زاهدی دایت در سریع ترین زمان ممکن پاسخ سوالات شما را خواهند داد.
