میگرن یکی از شایع‌ترین مشکلات عصبی است که میلیون‌ها نفر در سراسر جهان با آن دست و پنجه نرم میکنند. این بیماری با دردهای شدید و ضربان‌دار در سر همراه است که می‌تواند کیفیت زندگی افراد را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. یکی از روش‌های موثر در کاهش شدت و فراوانی حملات میگرنی، استفاده از پکیج رژیم غذایی مناسب است. در این مقاله به بررسی غذاهای مضر برای میگرن، دشمنان میگرن و میوه‌هایی که میتوانند موجب تشدید این بیماری شوند، پرداخته‌ایم.
درمان میگرن با رژیم غذایی یکی از روش های موثر و بدون خطر می باشد. تغذیه مناسب برای بیماران میگرنی بسیار مهم بوده و باید از مصرف غذا های مضر برای میگرن جلوگیری شود. تغذیه مناسب می تواند درد میگرن را تا حد بسیاری کاهش دهد؛ اگر شما هم از بیماری میگرن رنج می برید مطالعه این مطلب برای شما ضرروری است.
برای درمان و دریافت مشاوره رژیم غذایی مناسب افراد دارای میگرن با ما تماس بگیرید: 09120792957
تیرامین یکی از مواد شیمیایی موجود در برخی از پنیرهاست که ممکن است موجب افزایش فشار خون و تشدید حملات میگرنی شود. پنیرهایی مانند پنیر چدار، پنیر فتا، پنیر روگن و پنیر بری حاوی تیرامین هستند و مصرف آنها برای مبتلایان به میگرن توصیه نمی‌شود.
غذاهای فرآوریشده و کنسرو شده اغلب حاوی نیترات‌ها و نیتریت‌ها هستند که به عنوان نگهدارنده‌ها استفاده می‌شوند. این ترکیبات میتوانند باعث افزایش جریان خون به مغز شده و درد میگرن را تشدید کنند. به همین دلیل، سوسیس، کالباس و انواع تنقلات فرآوری شده باید از رژیم غذایی افراد مبتلا به میگرن حذف شوند.
کافئین می‌تواند هم موجب تحریک میگرن شود و هم باعث تسکین آن، اما مصرف بیش از حد کافئین، به ویژه در نوشیدنی‌هایی مانند قهوه، چای و نوشابه‌های انرژی‌زا، می‌تواند باعث بروز علائم میگرنی شود. افزایش ناگهانی یا کاهش سطح کافئین در بدن هم می‌تواند عامل اصلی بروز حملات میگرنی باشد.
شکلات حاوی ترکیباتی به نام فنیل اتیلامین است که می‌تواند باعث ایجاد درد میگرن شود. افرادی که به میگرن مبتلا هستند ممکن است با مصرف شکلات دچار تشدید حملات شوند، به ویژه در افرادی که حساسیت بیشتری به این ماده دارند.
نوشیدنی‌های الکلی، به ویژه شراب و نوشیدنی‌های حاوی ترکیبات سولفیت، از جمله مواد شیمیایی هستند که میتوانند باعث گشاد شدن رگ‌های مغزی و ایجاد درد میگرن شوند. بنابراین، مصرف الکل یکی از عواملی است که باید در رژیم غذایی مبتلایان به میگرن محدود شود.
دشمن میگرن یعنی همان مواد و عواملی که باید از آنها دوری کنید؛ برخی از این مواد عبارت اند از:
MSG یک افزودنی است که در بسیاری از غذاهای آسیایی، سس‌ها و غذاهای فرآوریشده یافت میشود. این ماده شیمیایی می‌تواند باعث تحریک مغز شده و حملات میگرنی را در برخی افراد به وجود آورد. به همین دلیل، باید از مصرف غذاهایی که حاوی MSG هستند پرهیز کنید.
مواد نگهدارنده مانند بنزوآت‌ها و رنگ‌های مصنوعی مانند رنگ‌های قرمز و زرد ممکن است بر روی سیستم عصبی تاثیر گذاشته و باعث ایجاد حملات میگرنی شوند. این مواد اغلب در غذاهای آماده، آب‌میوه‌ها و تنقلات موجود هستند.
چربی‌های اشباع شده و غذاهای سرخ‌کردنی میتوانند به تحریک میگرن کمک کنند، زیرا این مواد میتوانند باعث التهاب در بدن شوند. مصرف زیاد این نوع غذاها ممکن است به ایجاد درد میگرن منجر شود.
کدام میوه‌ها باید از رژیم غذایی بیماران میگرنی حذف شوند؟ برخی میوه ها نیز می توانند باعث تشدید درد میگرن در بیماران شوند، به همین دلیل بسیاری از پزشکان مصرف این میوه ها را در رژیم غذایی بیماران ممنوع می کنند.
مرکبات مانند پرتقال، لیمو، گریپ‌فروت و نارنگی حاوی اسید زیادی هستند که میتوانند موجب تحریک سیستم عصبی و تشدید میگرن شوند. برخی از افراد حساس به این میوه‌ها ممکن است پس از مصرف آنها دچار حملات میگرنی شوند.
اگرچه موز یک میوه مغذی است، اما حاوی مقدار زیادی تیرامین می‌باشد که ممکن است باعث بروز میگرن در برخی افراد شود. به خصوص در کسانی که حساسیت بیشتری به تیرامین دارند، مصرف موز می‌تواند عواقب ناخوشایندی به همراه داشته باشد.
انگور و کشمش از دیگر میوه‌هایی هستند که میتوانند باعث تشدید میگرن شوند. این میوه‌ها حاوی آمین‌های بیوژنیک هستند که میتوانند موجب تحریک حملات میگرنی شوند.
غذاهایی که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید؛ در کنار حذف غذاهای مضر، برخی غذاها میتوانند به کاهش حملات میگرن کمک کنند و در درمان آن موثر باشند. این میوه ها می تواند به بهبود میگرن شما کمک کند از این رو مهم است که از یک پزشک تغذیه وقت بگیرید و ازمایشات و رفتار ذهنی شما را بررسی نماید دکتر بیتا زاهدی بهترین متخصص تغذیه توانسته است درمان های موثر تغذیه ای برای میگرن داشته باشد برای اطلاعات بیشتر از روند به صورت غیر حضوری و انلاین مشاوره دریافت نمایید 09120792957
سبزیجاتی مانند اسفناج، کاهو، بروکلی و کلم، غنی از ویتامین‌های B و مواد معدنی هستند که میتوانند به تسکین علائم میگرن کمک کنند. این سبزیجات همچنین غنی از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که اثرات التهابی را کاهش می‌دهند.
ماهی‌هایی مانند سالمون، ماکرل و ساردین که حاوی اسیدهای چرب امگا-۳ هستند، میتوانند به کاهش التهاب و درد میگرن کمک کنند. این ماهی‌ها میتوانند به تقویت سیستم عصبی و کاهش التهاب‌های مغزی کمک کنند.
دانه‌های چیا و تخم کتان
دانه‌های چیا و تخم کتان منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا-۳ هستند که میتوانند التهاب‌های مغزی را کاهش دهند و در نتیجه، بروز حملات میگرن را کمتر کنند.
آب مهم‌ترین عامل در کاهش شدت میگرن است. کم‌آبی بدن می‌تواند باعث تشدید درد میگرن شود، بنابراین اطمینان از هیدراته بودن بدن بسیار ضروری است.
رژیم غذایی می‌تواند نقش مهمی در مدیریت و درمان میگرن ایفا کند. با حذف غذاهای مضر و اضافه کردن غذاهای مفید به رژیم غذایی، می‌توان شدت و فراوانی حملات میگرنی را کاهش داد. مراقبت از نوع مواد غذایی که مصرف می‌کنید و شناخت حساسیت‌های بدن می‌تواند به عنوان یک ابزار موثر در کنترل این بیماری عمل کند. در نهایت، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه برای تنظیم رژیم غذایی مناسب می‌تواند به درمان میگرن کمک شایانی کند. دکتر بیتا زاهدی کارشناس تغذيه از فرانسه با ارائه رژيم غذايی اصولی برای هر گروه از افراد خاص با توجه به آزمایش خون و شرایط فرد کمک به کنترل، پیشگیری و یا حتی درمان برخی بیماری ها مانند رژیم دیابت بارداری، رژیم غذایی برای تنبلی تخمدان و یا برنامه غذایی برای چاقی و لاغری میکند که با مشاوره غذایی آنلاین و پکیج های غذایی که ارائه می دهند کمک به سهولت دریافت خدمات مورد نیازتان میکنند. چنانچه مایل به دریافت مشاوره تغذیه و یا دریافت رژیم های مختلف و خرید پکیج بودید میتوانید به سایت مراجعه و یا با شماره های زیر تماس حاصل نمایید.
رژیمهای خاص مانند رژیم کمهیستامین یا کمتیرامین برای برخی افراد مبتلا به میگرن موثر است، اما توصیه میشود با پزشک مشورت کنید.
برخی مکملها مانند منیزیم، ویتامین B2 (ریبوفلاوین) و کوآنزیم Q10 ممکن است در پیشگیری از میگرن موثر باشند. اما مشاوره با پزشک قبل از استفاده ضروری است.
بهتر است از مصرف غذاهای فرآوریشده و آماده که حاوی مواد نگهدارنده و افزودنی هستند اجتناب کنید، زیرا این مواد میتوانند باعث تحریک میگرن شوند.
مصرف زیاد کافئین ممکن است باعث تحریک میگرن شود، اما در برخی افراد مقدار کم آن می‌تواند مفید باشد. بهتر است مصرف کافئین را در حد متعادل نگه دارید.
تيم زاهدی دايت درسال 1399 به مديريت خانم بيتا زاهدی کارشناس تغذيه از فرانسه شروع به فعاليت کرد. ترکیب یک رژیم غذایی متنوع و متعادل با ورزش منظم یک روش مناسب برای مراقبت از سلامت جسمی و روحی است. تغذیه به غذاها و نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنید و تأثیری که بر بدن شما می‌گذارد اشاره دارد. خوردن طیف وسیعی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها برای اطمینان از اینکه بدن ما انرژی کافی برای عملکرد دارد، حیاتی است. تغذیه خوب فقط برای سلامت جسمانی ضروری نیست. داشتن یک رژیم غذایی سالم همچنین می‌تواند بر سلامت روان شما، میزان ورزش و میزان خواب شما تأثیر بگذارد.
تمامی حقوق سایت متعلق به زاهدی دایت می باشد | طراحی سایت و سئو : وب نگاران پارسه
تیم پشتیبانی زاهدی دایت در سریع ترین زمان ممکن پاسخ سوالات شما را خواهند داد.
