امروزه پدیده چاقی، به علت ارتباط با بروز بیماری ها و مرگ و میر زود هنگام، توجهات زیادی را به خود جلب کرده است. رابطه قند خون و چاقی یکی از موضوعات مهم در حوزه بهداشت و تغذیه است. افزایش سطح قند خون می تواند به بروز مشکلات متابولیکی منجر شود که در نهایت به چاقی و بیماری های مرتبط با آن، مانند دیابت نوع 2، بیماری های قلبی و فشار خون بالا منجر می شود. در جواب به این سوال که چرا قند باعث چاقی می شود باید گفت که دلایل بسیار زیادی وجود دارد که افراد مبتلا به این بیماری به چاقی نیز دچار می شوند. بیماران برای کنترل و تنظیم قند خون خود باید داروهایی را طبق تجویز پزشک مصرف کنند که این دارو ها ممکت است عوارضی مثل چاقی داشته باشد.
در این مقاله به بررسی این موضوع که آیا انسولین باعث چاقی می شود و روش های پیشگیری از آن و رابطه قند خون و چاقی صحبت خواهیم کرد. با زاهدی دایت در ادامه همراه باشید.
چاقی با دیابت می توانند از دو جهت با هم ارتباط داشته باشند. اول آن که دیابت به دلایل مختلفی در برخی افراد ایجاد می شود. این دلایل می توانند شامل ژنتیک، سن، مصرف برخی دارو ها، اضافه وزن، استرس، بارداری، سابقه خانوداگی،نژاد و… باشد. در میان تمامی دلایل چاقی مهم ترین عامل ایجاد این بیماری می باشد. چرا که سلول های چربی نسبت به ماهیچه مقاومت بیشتری نسبت به انسولین دارند. به همین دلیل بدن نسبت به انسولین آزاد شده عکس العملی از خود بروز نمی دهد.
دومین رابطه دیابت و چاقی در این است که با چاق شدن و مصرف کالری زیاد، سطح گلوکز خون زیاد می شود که در حالت عادی انسولین، اضافه گلوکز خون را در کبد ذخیره می کند. اما با چاق شدن، کبد پر از چربی شده و جایی برای ذخیره گلوکز اضافی خون باقی نخواهد ماند. به این صورت مقدار گلوکز در خون زیاد می شود و سبب قند خون و دیابت خواهد شد.
| راهکار | توضیح |
کالری شماری |
بیماران باید طبق قد، وزن، استخوان بندی بدن خود کالری مورد نیاز بدن خود را محاسبه و طبق این کالری غذای مورد نیاز بدن خود را مصرف کنند. و یا حتی در صورت امکان از میزان کالری مورد نیاز نیز کمتر مصرف کنند. |
انجام حرکات ورزشی |
از دیگر راهکار های موثر برای کاهش وزن، انجام حرکات ورزشی به صورت مداوم می باشد. حرکات ورزشی در افراد مبتلا به این بیماری باعث می شود که مقاومت بدن نسبت به انسولین کاهش پیدا کند. از نتایج ورزش کردن می توان به کاهش وزن، کالری سوزی و کاهش مقاومت بدن نسبت به انسولین اشاره کرد. |
مراجعه به دکتر رژیم |
بیماران محترم می توانند برای جلوگیری از افزایش وزن در هنگام قند خون و یا درمان این معضل به دکتر رژیم و تغذیه مراجعه کنند. تا بتوانند به بهترین شکل و بدون هیچ گونه عوارضی در هیکل و داخل بدنشان این بیماری را پشت سر بگذارند. |
نوشیدن آب بیشتر |
روزانه دست کم ۳ لیتر آب معدنی، چای و آب سبزی ها را بنوشید. سلول های بدن واکنش بهتری را در مقابل انسولین از خود نشان می دهند. نوشیدن آب زیاد موجب لاغر شدن شما می شود. |
مصرف مواد فیبری و سلولزی |
نان سبوس دار، میوه و سبزی و مواد فیبری موجب تثبیت قند خون می شوند. سلول های بدن در اثر این مواد غذایی در مقابل انسولين حساس می شوند. بدین ترتيب لوزالمعده، انسولین کمتری تولید می کند. به همین دلیل قند خون در حد نرمال و طبیعی حفظ می شود. |
مصرف ویتامین |
هر موقع فرصت کردید، میوه و سبزی بخورید، بدین ترتیب ویتامین مورد نیاز بدن تامین می شود. با خوردن میوه و سبزی، کمتر بیمار می شوید و سالم و تندرست می مانید. |
پرهیز خوردن قند و شکر |
عادت به خوردن شیرینی و شکر را ترک کنید. شاید در ابتدا خیلی سخت باشد، ولی بدانید که ۷۰ میلیارد سلول بدن از شما تشکر خواهند کرد. سعی کنید در چای یا قهوه خود ۴-۲ هفته شکر نریزید بی گمان عادت خواهید کرد که دیگر شکر مصرف نکنید. |
افرادی که مبتلا به بیماری قند خون بالا از نوع دو می باشند بیشتر دچار چاقی خواهند شد. این بیماری بیشتر در افراد بالای ۳۰ سال قابل مشاهده می باشد. شروع این بیماری بسیار آهسته است. از علائم این بیماری می توان به تاری دید، بهبودی دیررس زخم، احساس سوزش و بی حسی در انگشتان پاها اشاره کرد. افراد مبتلا بیماری خاموش نوع یک دچار کاهش وزن و لاغری می شوند، این بیماری اغلب در سنین زیر 30 سال به وجود می آید و شروع پرصدایی دارد و با علائمی چون تشنگی، پرنوشی، ادرار زیاد، خستگی شدید تظاهر پیدا می کند.
در نهایت، رابطه بین قند خون و چاقی یک چرخه معیوب است که هر دو عامل بر یکدیگر تاثیر می‌گذارند. مدیریت قند خون از طریق تغذیه مناسب، فعالیت بدنی و کنترل وزن می تواند به کاهش خطر ابتلا به چاقی و بیماری های مرتبط با آن کمک کند. همچنین، درک این رابطه می تواند به افراد در اتخاذ تصمیمات سالم تر در زمینه تغذیه و سبک زندگی یاری رساند. پیشگیری از افزایش قند خون و کنترل وزن باید به عنوان دو هدف اصلی در برنامه های بهداشتی و درمانی در نظر گرفته شود.
برای دریافت پکیج رژیم غذایی و دریافت مشاوره تغذیه آنلاین جهت جلوگیری از این معظل بهتر است به دکتر تغذیه مناسب مراجعه کنید که در این زمینه پیشنهاد ما به شما زاهدی دایت می باشد. برای اطلاعات بیشتر از رژیم ها می توانید با شماره زیر تماس بگیرید. 09120792957
قند خون بالا میتواند باعث افزایش اشتها و ذخیره چربی در بدن شود.
زاهدی دایت از سری دکتر های تغذیه می باشد که با مدرک بین المللی به نوشتن رژیم های مختلف می پردازد. برای اطلاعاتب یشتر با شماره زیر تماس بگیرید. 09120792957
بله، کربوهیدرات ها می توانند سطح قند خون را افزایش دهند. بنابراین انتخاب کربوهیدرات های پیچیده و فیبر دار توصیه می شود.
تيم زاهدی دايت درسال 1399 به مديريت خانم بيتا زاهدی کارشناس تغذيه از فرانسه شروع به فعاليت کرد. ترکیب یک رژیم غذایی متنوع و متعادل با ورزش منظم یک روش مناسب برای مراقبت از سلامت جسمی و روحی است. تغذیه به غذاها و نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنید و تأثیری که بر بدن شما می‌گذارد اشاره دارد. خوردن طیف وسیعی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها برای اطمینان از اینکه بدن ما انرژی کافی برای عملکرد دارد، حیاتی است. تغذیه خوب فقط برای سلامت جسمانی ضروری نیست. داشتن یک رژیم غذایی سالم همچنین میتواند بر سلامت روان شما، میزان ورزش و میزان خواب شما تأثیر بگذارد.
تمامی حقوق سایت متعلق به زاهدی دایت می باشد | طراحی سایت و سئو : وب نگاران پارسه
تیم پشتیبانی زاهدی دایت در سریع ترین زمان ممکن پاسخ سوالات شما را خواهند داد.
