علائم سبک زندگی ناسالم و ایجاد التهابات

سبک زندگی شیوه زندگی یک فرد است. این شامل رفتار روزانه، عملکرد آنها در شغل، فعالیت ها، شخصیت، ترجیحات و رژیم غذایی و تناسب اندام است. در فرهنگ لغت آمده است: «سبک زندگی یک فرد یا گروهی از افراد، شرایط زندگی، رفتار و عاداتی است که مختص آنهاست توسط آنها انتخاب شده است ». علائم سبک زندگی ناسالم و ایجاد التهابات را در این مقاله شرح می دهیم

با توجه به سلامت افراد، دو نوع سبک زندگی وجود دارد: سبک زندگی سالم و سبک زندگی ناسالم. تغذیه خوب، ورزش روزانه و خواب کافی 3 پایه اساسی یک سبک زندگی سالم است که فرد را پرانرژی، تناسب اندام و در معرض کاهش خطر ابتلا به بیماری نگه می دارد. نه تنها این، سبک زندگی تأثیر بسزایی بر سلامت جسمی، روانی و اجتماعی انسان دارد.

هنوز برخی از افراد به سبک زندگی خود توجهی ندارند. امروزه بسیاری از مردم سبک زندگی ناسالمی دارند و به همین دلیل با بیماری، ناتوانی و گاهی حتی مرگ مواجه می شوند.
مشکلات متعددی مانند بیماری های متابولیک، اضافه وزن، مشکلات مفصلی و اسکلتی، بیماری های قلبی عروقی، فشار خون بالا، خشونت وجود دارد که به سبک زندگی ناسالم نسبت داده می شود.

مشاوره آنلاین با کارشناس تغذیه خانم بیتا زاهدی

اینها علائمی هستند که در مراجعینم می بینم و با هم بررسی می کنیم تا علل اصلی آنها را پیدا کرده و راه حل مناسب را به آنها ارائه کنم.
بزرگترین دلایل ریشه ای که مشاهده می کنم عبارتند از:

۱- استرس اکسیداتیو: که شامل وضعیت سیستم عصبی شما و وضعیت آدرنالین بدن شما و هورمون های استرس است.

۲- سموم محیطی، سم زدایی و بیرون راندن سموم از بدن: از جمله کیفیت هوا، کیفیت آب، پلاستیک ها، فلزات، سموم، رنگ موها، مواد مصنوعی و غیره.

۳- اختلالات تنفسی: آیا نفس های خوب و عمیق شکمی می کشید و از طریق بینی نفس می کشید؟

۴- افزودنی ها و مواد غذایی پراسس شده

۵- عدم تعادل میکروبیوم روده ای

۶- اختلال عملکرد قند خون: مقاومت به انسولین و دیابت نوع ۲

که بهتر است با رعایت اینها و داشتن یک سبک زندگی سالم از طریق دریافت مشاوره غذایی می توانید بسیاری از این مشکلات را برطرف نمایید برای اطلاعات بیشتر و دریافت برنامه غذایی لاغری می توانید با این شماره ارتباط بگیرید : 09120792957

عوامل مختلف در سبک زندگی :

رژيم غذايي

رژيم غذايي رابطه مثبت مستقيمي با سلامتي دارد و بزرگترين ويژگي سبك زندگي است. خوردن مداوم فست فود، داشتن رژیم غذایی نامناسب، ممکن است عواقبی مانند چاقی یا مشکلات قلبی عروقی داشته باشد.

مقاومت به انسولین

مقاومت به انسولین وضعیتی است که در آن بدن نمی تواند از هورمون های انسولین به خوبی استفاده کند. کبد، چربی و سلول های ماهیچه ای به این هورمون پاسخ نمی دهند. در نتیجه، گلوکز به راحتی از خون وارد سلول ها نمی شود. تا زمانی که لوزالمعده انسولین بیشتری تولید کند و انسولین در گردش کافی تولید کند، سطح قند خون در محدوده طبیعی باقی می ماند. هنگامی که لوزالمعده نتواند به اندازه کافی برای حفظ سطح انسولین خون تولید کند، قند خون افزایش می یابد و گلوکز در سلول های ماهیچه ای و چربی ذخیره می شود.

ورزش

ورزش منظم همراه با رژیم غذایی سالم توسط اکثر پزشکان توصیه می شود. سلامت جسمی و روانی شما را افزایش می دهد و برای درمان مشکلات عمومی سلامتی بسیار مفید است.

خواب خوب

خواب سالم پیش نیاز شروع یک روز جدید است. این نه تنها بهره وری در کار را افزایش می دهد، بلکه خلق و خو را نیز بهبود می بخشد. خواب همچنین به روند بهبودی بدن کمک می کند. برعکس، کم خوابی می تواند باعث ایجاد احساسات منفی، بی قراری، تحریک پذیری، عدم تمرکز و غیره شود. خواب تأثیر مستقیمی بر سلامت روحی و جسمی فرد دارد.

غذاهای فرآوری شده

در حالی که هیچ غذایی “بد” یا غیرمجاز نیست، سعی کنید کربوهیدرات های تصفیه شده (مانند محصولات پخته شده بسته بندی شده) را کاهش دهید، که به بدن شما می گوید انسولین بیشتری بسازد.

استرس: استرس بخشی اجتناب ناپذیر از زندگی است، اما استرس بیش از حد می تواند منجر به مشکلات مختلف سلامتی شود. بدن شما به استرس های روزمره پاسخ می دهد و اگر استرس اضافی را از طریق آرامش از بین نبرید، اثرات آن می تواند باعث درد عضلانی، سردرد، اختلالات خواب و غیره شود. ارتباط با خانواده و دوستان

سوء مصرف مواد

اعتیاد به هر ماده ای بخشی از یک سبک زندگی ناسالم محسوب می شود. در مقایسه با افرادی که سبک زندگی ناسالم دارند، افراد سبک زندگی سالم ممکن است موادی مانند سیگار را ترک کنند یا موادی مانند الکل را در حد اعتدال مصرف کنند. این می تواند ارتباط مستقیمی با احتمال کمتر ابتلا به چندین بیماری مانند بیماری های قلبی عروقی، آسم، سرطان، آسیب مغزی داشته باشد.

از عوامل دیگر می توان به استفاده صحیح از فناوری و پرهیز از وابستگی و استفاده بیش از حد اشاره کرد. یک سرگرمی جدید یا یک زبان جدید شروع کنید یا چیز جدیدی یاد بگیرید. تکیه بر یک مهارت جدید، تمرین روح یک فرد را شکل می دهد. تحقیقات نشان می دهد که یادگیری مهارت های جدید مانند زبان یا آلت موسیقی می تواند روند زوال عقل و بیماری آلزایمر را کند کند.

در زمان های اخیر، سبک زندگی و ارتباط آن با سلامت توسط بسیاری از محققان مورد مطالعه قرار گرفته است. طبق اعلام سازمان جهانی بهداشت، 60 درصد از عوامل مرتبط با سلامت و کیفیت زندگی افراد با سبک زندگی همخوانی دارد.

ما درک می کنیم که رابطه سبک زندگی و سلامت باید بسیار مورد توجه قرار گیرد. برای اطلاعات بیشتر می توانید این کتاب را تهیه نمایید انقلابی در تغذیه و چرا لاغر نمیشویم