رژیم آب درمانی برای لاغری فقط شامل مصرف آب در طول روز است. که می تواند این رژیم آب درمانی 7 روزه باشد و یا رژیم آب تا چهل روز هم همراه باشد و یا معمول ترین آن رژیم آب 24 تا 72 ساعته است که افراد از آن پیروی می کنند.
این رویکرد به هزاران سال قبل باز می گردد و می توان گفت به رژیم آب درمانی ژاپنی معروف باشد که اخیراً دوباره مورد استفاده قرار گرفته است. مردم اغلب آن را امتحان می کنند زیرا می خواهند سلامت خود را بهبود بخشند و وزن خود را کاهش دهند.
چون در این رژیم آب درمانی چیزی جز آب در طول روز نمیخورید اگر آمادگی نداشته باشید دچار ضعف شدید شوید از این رو قبل از آن برای دریافت مشاوره تغذیه با کارشناس صحبتی داشته باشید.
افراد ممکن است برای کاهش وزن، به دلایل معنوی یا مذهبی، یا برای رفع مشکلات سلامتی خاص، رژیم آب را انتخاب کنند. آب دافعه ای است در برابر گرسنگی است وقتی در هنگام گرسنگی آب بخورید به مغز فرمان سیری می دهد از این رو تمایل افراد به خوردن وعده غذایی کم می شود. رژیم آب در حرکات طبیعی سلامتی و تندرستی، اغلب در کنار مدیتیشن، رایج شده است.
رژیم آب درمانی برای افراد متفاوت باشد
برخی تنها برای یک روز یا سه روز فقط آب می خورند.
رژیم آب و چای
خوردن آب ولرم ناشتا در صبح
روزه داری 40 روزه با آب
اگر می خواهید رژیم آب را انجام دهید، به خصوص به دلایل پزشکی، باید توصیه ای از یک متخصص تغذیه با توجه به وضعیت خود تصمیم بگیرید. هنگامی که شما تحت نظارت حرفه ای و با رعایت دستورالعمل های خاص رژیم می گیرید،اطمینان دارید که سلامت شما به خطر نمی افتد. خانم بیتا زاهدی متخصص تغذیه در کنار شماست تا با توجه به شرایط و سبک زندگی شما بهترین رژیم را به شما توصیه نمایند.
تحقیقات نشان می دهد که رژیم آب درمانی باعث افزایش اتوفاژی می شود. اتوفاژی فرآیندی است که در آن بخش‌های قدیمی سلول‌های شما شکسته می‌شوند، بازیافت می‌شوند و از بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری می‌شود. می تواند خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن مانند دیابت نوع 2، فشار خون بالا، سرطان، بیماری های قلبی و غیره را کاهش دهد.
چندین مطالعه حیوانی نشان می دهد که اتوفاژی ممکن است به افزایش طول عمر نیز کمک کند. اتوفاژی همچنین سیستم ایمنی را تحریک می کند تا شروع به تولید گلبول های سفید جدید کند. همانطور که قبلاً می دانیم، گلبول های سفید خون جزء مهمی از سیستم ایمنی بدن شما هستند. بنابراین، مزایای پاکسازی آب به شما کمک می کند تا سیستم ایمنی خود را مجددا راه اندازی کنید.
رژیم آب ممکن است حساسیت به انسولین و لپتین را بهبود بخشد. انسولین و لپتین هورمون های ضروری هستند که بر متابولیسم بدن تأثیر می گذارند. بهبود حساسیت به انسولین به این معنی است که بدن شما به طور موثر سطح قند خون خود را کاهش می دهد. در همین حال، حساسیت بیشتر به لپتین می تواند به بدن شما کمک کند تا سیگنال های گرسنگی را به طور موثرتر پردازش کند و به نوبه خود خطر چاقی را کاهش دهد.
رژیم آب درمانی به دلایل مختلف زمانی که با دانش و راهنمایی مناسب انجام شود می تواند تغییرات عمیقی در کاهش وزن ایجاد کند.
در طول رژیم آب درمانی، بدن از ذخایر انرژی ذخیره شده خود، به ویژه گلیکوژن، در کبد و ماهیچه ها استفاده می کند. بدن به طور طبیعی به سوزاندن چربی به عنوان منبع انرژی اولیه خود با استفاده از گلیکوژن تغییر می کند.
اتوفاژی که یک فرآیند خودپاکسازی سلولی است، می تواند با ناشتا بودن آب آغاز شود. سلول‌های آسیب‌دیده را می‌شکند و التهاب را کاهش می‌دهد، جوان‌سازی سلولی را تسهیل می‌کند و کارایی متابولیک را افزایش می‌دهد، بنابراین از تلاش‌های کاهش وزن حمایت می‌کند.
همراه با کاهش کالری دریافتی با ناشتایی آب، مکانیسم های چربی سوزی بدن فعال می شود زیرا رژیم آب باعث کاهش کالری می شود. بدن در رژیم آب وارد حالت کتوز می شود. در استفاده از ذخایر چربی برای انرژی، بهینه سازی روند کاهش وزن بسیار ماهر می شود. بنابراین، بله، کاهش وزن از جمله فواید رژیم آب درمانی است.
در حالی که رژیم آب درمانی می تواند شروع یک سفر کاهش وزن قابل توجه باشد، لازم است از آن با یک رویکرد بهداشتی کل نگر برای حفظ یک سبک زندگی سالم در طولانی مدت انجام دهیم.
اگر دغدغه افزایش وزن دارید می توانید با خواندن این کتاب ها کمی به سبک زندگی ای که دارید دقیق تر شوید تا به مرور به تناسب اندام برسید : کتاب انقلابی در تغذیه به ترجمه بیتا زاهدی و چرا لاغر نمیشویم را خریداری و مطالعه نمایید.
هنگامی که می خواهید رژیم آب بگیرید، باید با یک پزشک بررسی کنید که آیا برای رژیم آب مناسب هستید یا خیر . اگرچه رژیم آب فواید سلامتی بلندمدت و کوتاه مدت دارد ، اما کسانی که باید قبل از رژیم آب با پزشک متخصص مشورت کنند عبارتند از:
ترکیب رژیم آب با ورزش می تواند نتایج چشمگیری داشته باشد، مزایای هر دو روش را افزایش دهد و بهزیستی کلی را بهبود بخشد.
چربی سوزی سریع:
رژیم آب بدن را تشویق می کند تا از چربی های ذخیره شده به عنوان منبع انرژی استفاده کند. با تکمیل آن با ورزش منظم، می توان ظرفیت چربی سوزی بدن را بیشتر افزایش داد. ورزش به ایجاد کسری کالری، تسریع در کاهش چربی و ارتقای اندام لاغر کمک می کند.
افزایش میزان متابولیسم:
فعالیت بدنی باعث تحریک متابولیسم می شود که منجر به سوزاندن کالری موثرتر حتی در هنگام استراحت می شود. ترکیب ورزش با رژیم غذایی آب می تواند به حفظ سرعت متابولیسم بالا کمک کند و از تلاش های مدیریت وزن حمایت کند.
حفظ توده عضلانی بدون چربی:
در طول کاهش وزن، خطر از دست دادن چربی و عضله وجود دارد. با این حال، ورزش، به ویژه تمرینات قدرتی، به حفظ توده عضلانی بدون چربی کمک می کند. این برای حفظ ترکیب بدن سالم و جلوگیری از از دست دادن عضله در طول رژیم آب حیاتی است.
بهبود خلق و خو و وضوح ذهنی:
ورزش اندورفین را آزاد می کند، استرس و اضطراب را کاهش می دهد و خلق و خو را بهبود می بخشد. ترکیب ورزش با رژیم غذایی آب می تواند وضوح ذهنی و تمرکز را افزایش دهد و به یک ذهنیت مثبت در طول سفر کاهش وزن کمک کند.
سبک زندگی پایدار:
گنجاندن ورزش در رژیم غذایی آب، رویکردی جامع به تندرستی را ارتقا می دهد. ورزش منظم می تواند عادات سالم را ایجاد کند، سبک زندگی را پایدارتر کند و به حفظ وزن فراتر از رژیم غذایی کمک کند.
رژیم گرفتن می تواند از نظر ذهنی و جسمی چالش برانگیز باشد، بنابراین افراد باید خود را با موارد زیر آماده کنند:
نوشیدن آب کافی در طول رژیم ضروری است و باید آن را در طول روز پخش کنید. با این حال، در طول رژیم آب نباید بیش از حد معمول بنوشید زیرا می تواند مضر باشد تا مفید.
ممکن است احساس خستگی و کمبود انرژی کنید زیرا رژیم آب بدن را از سوخت مورد نیاز محروم می کند. به خصوص اگر رژیم طولانی‌مدت آب دارید، ممکن است احساس سرگیجه، ضعف، تحریک‌پذیری یا حالت تهوع داشته باشید. سپس، شما باید به دنبال مشاوره پزشکی باشید. در صورت لزوم، متخصص سلامتی وضعیت حیاتی شما را بررسی می کند و رژیم را خاتمه می دهد.
هنگامی که رژیم خود را پایان می دهید، برای جلوگیری از مشکلات احتمالی گوارشی، باید به غذا خوردن برگردید. بسته به تعداد رژیم ایی که گرفته اید، می توانید به تدریج بدن خود را با غذا آشنا کنید.
در طول رژیم ، دستگاه گوارش شما استراحت کامل می کند. افطار به معنای شروع مجدد فرآیند گوارش است. بنابراین، برای جلوگیری از افت فشار خون، باید با مایعاتی مانند اسموتی های آب سبز یا آب سبزیجات شروع کنید.
تيم زاهدی دايت درسال 1399 به مديريت خانم بيتا زاهدی کارشناس تغذيه از فرانسه شروع به فعاليت کرد. ترکیب یک رژیم غذایی متنوع و متعادل با ورزش منظم یک روش مناسب برای مراقبت از سلامت جسمی و روحی است. تغذیه به غذاها و نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنید و تأثیری که بر بدن شما می‌گذارد اشاره دارد. خوردن طیف وسیعی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها برای اطمینان از اینکه بدن ما انرژی کافی برای عملکرد دارد، حیاتی است. تغذیه خوب فقط برای سلامت جسمانی ضروری نیست. داشتن یک رژیم غذایی سالم همچنین می‌تواند بر سلامت روان شما، میزان ورزش و میزان خواب شما تأثیر بگذارد.
تمامی حقوق سایت متعلق به زاهدی دایت می باشد | طراحی سایت و سئو : وب نگاران پارسه
تیم پشتیبانی زاهدی دایت در سریع ترین زمان ممکن پاسخ سوالات شما را خواهند داد.
