7 ماده غذایی برای چربی سوزی شکم

۷ خوراکی که چربی شکم را می سوزاند

خلاص شدن از شر چربی های شکم فقط یک خواسته برای تناسب اندام نیست، بلکه برای سلامتی بهتر نیز ضروری است. چربی شکم یکی از خطرناک ترین مناطق برای ذخیره چربی است. در واقع، چربی شکم خطر مرگ زودرس را حتی برای کسانی که وزن مناسبی دارند افزایش می دهد.

بسیاری از افراد به دنبال رژیم های سخت و وحشتناک برای لاغری هستند که نمی دانند چه عواقبی ممکن است برای بدن آنها پیش بیاید . برنامه رژیم غذایی برای لاغری که بیشتر افراد به دنبال آن هست اگر به روش اصولی و درست باشد نتیجه برای شما خواهد داشت.

بهترین کارشناس تغذیه برای لاغری

از این رو پیش از اینکه رژیم های سخت و اذیت کننده را شروع نمایید با یک متخصص تغذیه صحبت کنید کارشناس تغذیه با دریافت اطلاعات از شما وزن و میزان کاهش وزن مورد نیاز شما و سبک تغذیه ای شما رژیم غذایی مورد نیاز شما را توصیه می نماید.

بیتا زاهدی کارشناس تغذیه از فرانسه همراه شماست تا شما را به وزن ایده آلتان برساند بدون ممنوعیت در وعده های غذاییتان از این رو برای دریافت مشاوره تغذیه یا دریافت رژیم آنلاین از طریق سایت اقدام نمایید. 09120792957

حال در ادامه مقاله با معرفی چند تغذیه سالم در برنامه غذایی خود می توانید چربی سوزی داشته باشید:  اگر می‌خواهید لایه‌های اضافی دور کمرتان را از بین ببرید، این هفت غذا را امتحان کنید.

غذاهای چربی سوز

1. لوبیا

به گفته متخصص تغذیه : لوبیا می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند.» لوبیا سرشار از فیبر محلول است که التهاب را در سیستم گوارشی شما از بین می برد. داشتن التهاب مزمن می تواند افزایش وزن شما را افزایش دهد.

2. جایگزین کردن گوشت گاو با سالمون

یک اشتباه رایج که با حذف کامل چربی ها در رژیم غذایی خود، چربی خود را از دست می دهید. این نه تنها بی اثر است، بلکه ناسالم است. چربی‌های اشباع‌شده که در گوشت و لبنیات یافت می‌شوند، هیچ کمکی به کاهش وزن شما نمی‌کنند، اما جایگزین کردن این چربی‌ها با برخی از انواع چربی‌های غیراشباع چندگانه، مانند سالمون، انتخاب بهتری است.
ماهی قزل آلا لزوما باعث کاهش وزن شما نمی شود، اما طبق گفته متخصصین تغذیه ، تعویض گوشت معمولی خود با ماهی گامی در مسیر درست است.

3. ماست

یک مطالعه نشان داد که بزرگسالان چاق که سه وعده ماست بدون چربی در روز می‌خوردند به طور قابل توجهی چربی و وزن بیشتری نسبت به آنهایی که رژیم کم کالری داشتند از دست دادند.

4. فلفل دلمه ای قرمز

آیا می دانستید یک پیمانه فلفل دلمه ای سه برابر مقدار توصیه شده برای مصرف روزانه ویتامین C به شما می دهد؟ خبر خوب این است که ویتامین C موجود در مرکبات در مبارزه با چربی شکم فوق العاده است.

5. کلم بروکلی

مانند فلفل دلمه ای، کلم بروکلی سرشار از ویتامین C است. آن را با مقداری هوموس همراه کنید تا یک وعده غذایی مقوی دریافت کنید.

برای اطلاعات بیشتر می توانید مقاله 10 روش کاهش وزن طبیعی را مطالعه نمایید.

6. سویا

سرشار از فیبر و مواد مغذی است، به عنوان یک طرف عالی برای هر وعده غذایی عمل می کند زیرا به شما کمک می کند برای مدت طولانی احساس سیری کنید. همچنین یک غذای فوق العاده کم کالری است.

7. سرکه رقیق شده

سرکه سیب این روزها یک چاشنی  روز برای سلامتی است، اما آیا آنقدر که ادعا می شود عالی است؟ به گفته کارول جانستون : شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه اسید استیک موجود در سرکه ممکن است متابولیسم چربی را تغییر دهد. جانستون همچنین گفت که باید مطالعات بیشتری در این زمینه انجام شود، اما تحقیقات او نشان می دهد که احتمالاً درست است که سرکه می تواند به افزایش متابولیسم کمک کند. با این حال، سرکه را نباید بدون رقیق کردن مصرف کرد.

نوشیدن مستقیم آن با آسیب به مری و گلو و همچنین فرسایش دندان مرتبط است. او توصیه می کند دو قاشق غذاخوری سرکه سیب را با آب رقیق کنید.

نتیجه گیری

ما در این مقاله شما را راهنمایی کردیم که قبل از انجام هر گونه رژیم غذایی اگر به صورت اصولی و درست و با مراجعه به کارشناس تغذیه معتبر شروع شود ممکن از از آسیب به بدن جلوگیری شود از اینرو برخی اوقات با رعایت نکاتی  و اصلاح در غذاها و میان وعده در طولانی مدت به بدن خود کمک کنیم و به وزن ایده آل خود برسیم. همچنین برای بهبود و آگاهی در تغذیه پیشنهاد ما به شما مطالعه و خرید کتاب های ترجمه شده از خانم بیتا زاهدی می باشد همچنین به راحتی می توانید از طریق وب سایت سفارش دهید کتاب انقلابی در تغذیه و کتاب چرا لاغر نمی شویم را مطالعه نمایید.