رژیم 14 روزه تخم مرغ یک برنامه کاهش وزن است که بر مصرف تخم مرغ به عنوان منبع اصلی پروتئین تاکید دارد. این یک رژیم غذایی پر پروتئین و کم کربوهیدرات است که هدف آن کاهش وزن با کاهش کالری دریافتی و افزایش مصرف پروتئین است.
تخم مرغ سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین A، D، B2، B5، B12، اسید فولیک، سلنیوم و فسفر هستند.
تخم مرغ سرشار از کولین است. کولین یک ماده مغذی است که برای ساخت غشای سلولی استفاده می شود و در تولید مولکول های سیگنالینگ در مغز، همراه با عملکردهای مختلف دیگر نقش دارد.
تخم مرغ سرشار از دو آنتی اکسیدان است – لوتئین و زآگزانتین که برای سلامت چشم بسیار مهم هستند و می توانند از دژنراسیون ماکولا و آب مروارید جلوگیری کنند.
تخم مرغ های محلی و یا تخم مرغ هایی که با خوراک های غنی شده با امگا 3 تغذیه شده اند، دارای اسیدهای چرب امگا 3 بسیار بیشتری هستند. این اسیدهای چرب چربی های خوبی هستند و برای سلامت قلب ما عالی هستند.
تخم مرغ منبع عالی پروتئین است. آنها حاوی هر 9 اسید آمینه ضروری هستند و کیفیت پروتئین آن عالی است و ارزش بیولوژیکی بالایی دارد.
تخم مرغ ها فوق العاده سیر کننده هستند. آنها یک ماده غذایی با پروتئین بالا هستند و پروتئین تا حد زیادی سیر کننده ترین غذا است.
در حالی که انجام رژیم غذایی مبتنی بر تخم مرغ به مدت دو هفته ممکن است سطح کلسترول شما را افزایش دهد یا نه، بسته به ساختار ژنتیکی شما، بهتر است مطمئن شوید که غذاهایی مصرف کنید که سطح لیپوپروتئین های با چگالی بالا را نیز افزایش می دهند. HDL ها اینها به اصطلاح کلسترول خوب هستند که LDL ها را پاک می کنند، جریان خون شما را از انسداد پاک می کند، فشار را از قلب شما خارج می کند و به گلبول های قرمز شما اجازه می دهد تا وظیفه حمل اکسیژن، آب و مواد مغذی را به سلول های شما انجام دهند. اگر مشکل کلسترول دارید بهتر است که قبل انجام رژیم تخم مرغ با پزشک خود مشورت نمایید.
برای دریافت رژیم اصولی و سالم بهتر است با مراجعه به یک متخصص تغذیه و نحوه سبک زندگی و غذایی خود با دریافت رژیم زاهدی دایت مناسب خود به وزن ایده آل خود برسید. برای مشاوره آنلاین به این شماره پیام دهید:09120792957
مانند هر رژیم دیگری، نتایج فردی می تواند متفاوت باشد، و مهم است که سلامت کلی و نیازهای تغذیه ای خود را در نظر بگیرید.
برای رژیم تخم 14 روزه برای لاغری و تناسب اندام در حالی که چندین نسخه مختلف از رژیم غذایی تخم مرغ وجود دارد، اما همه آنها در درجه اول یکسان عمل می کنند. شما هر روز را با تخم مرغ شروع می کنید و در طول روز به خوردن وعده های کوچک پروتئین بدون چربی ادامه می دهید.
پروتئین بدون چربی شامل:
میوه ها و سبزیجاتی که می توانید بخورید عبارتند از:
در نسخه سنتی رژیم تخم مرغ، شما در هر وعده غذایی از تخم مرغ یا منبع دیگری از پروتئین بدون چربی مانند مرغ یا ماهی استفاده می کنید. سبزیجات کم کربوهیدرات یا گریپ فروت در صبحانه و شام گنجانده شده است.
رژیم تخم مرغ یک رژیم غذایی پر پروتئین و کم کربوهیدرات است که نیاز به خوردن تخم مرغ به عنوان منبع اصلی پروتئین دارد. در حالی که می توانید غذاهای دیگری را در رژیم غذایی مصرف کنید، برخی از موارد وجود دارد که ممنوع است. در اینجا لیستی از غذاهایی وجود دارد که نمی توانید در رژیم غذایی تخم مرغ مصرف کنید:
اگرچه کاهش وزن سریع می تواند جذاب باشد، رژیم تخم مرغ یک رژیم غذایی بسیار محدود کننده است که بعید به نظر می رسد نتایج پایدار مفیدی داشته باشد. یادگیری تمرین عادات غذایی سالم که شامل همه گروه های غذایی باشد، به شما انعطاف پذیری و تنوع برای ایجاد رابطه مثبت با غذا را می دهد.
به یاد داشته باشید، پیروی از یک رژیم غذایی بلندمدت یا کوتاه مدت ممکن است برای شما ضروری نباشد، و بسیاری در طولانی مدت جواب نمی دهند. در حالی که ما روندهای رژیم غذایی مد روز یا کاهش وزن ناپایدار را تایید نمی کنیم، اما حقایق را ارائه می دهیم تا بتوانید تصمیم آگاهانه ای بگیرید که برای نیازهای تغذیه ای، طرح ژنتیکی، بودجه و اهداف شما بهترین کار را دارد.
اگر هدف شما کاهش وزن است، به یاد داشته باشید که کاهش وزن لزوماً به معنای سالم‌ترین خود بودن شما نیست و راه‌های مثبت زیادی برای دنبال کردن سلامتی وجود دارد. ورزش، خواب و سایر عوامل سبک زندگی نیز نقش مهمی در سلامت کلی شما دارند. بهترین رژیم غذایی همیشه رژیمی است که متعادل و متناسب با سبک زندگی شما باشد.
برای اطلاعات بیشتر می توانید این کتاب ها را مطالعه نمایید: کتاب انقلابی در تغذیه و چرا لاغر نمی شویم به ترجمه بیتا زاهدی همچنین می توانید این کتابها را از طریق وبسایت خریداری نمایید.
تيم زاهدی دايت درسال 1399 به مديريت خانم بيتا زاهدی کارشناس تغذيه از فرانسه شروع به فعاليت کرد. ترکیب یک رژیم غذایی متنوع و متعادل با ورزش منظم یک روش مناسب برای مراقبت از سلامت جسمی و روحی است. تغذیه به غذاها و نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنید و تأثیری که بر بدن شما می‌گذارد اشاره دارد. خوردن طیف وسیعی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها برای اطمینان از اینکه بدن ما انرژی کافی برای عملکرد دارد، حیاتی است. تغذیه خوب فقط برای سلامت جسمانی ضروری نیست. داشتن یک رژیم غذایی سالم همچنین می‌تواند بر سلامت روان شما، میزان ورزش و میزان خواب شما تأثیر بگذارد.
تمامی حقوق سایت متعلق به زاهدی دایت می باشد | طراحی سایت و سئو : وب نگاران پارسه
تیم پشتیبانی زاهدی دایت در سریع ترین زمان ممکن پاسخ سوالات شما را خواهند داد.
