رژیم لاغری سوئدی 13 روزه

رژیم سوئدی برای لاغری

رژیم سوئدی به عنوان یکی از محبوب ترین رژیم های غذایی در جهان، شناخته شده است و دلیل آن می توان به کاهش وزن سریع و 13 روزه اشاره کرد. هدف رژیم سوئدی 13 روزه، کم کردن 3 تا 10 کیلوگرم در این بازه زمانی می باشد و بسیاری از افراد آن را رژیمی سخت معرفی می کنند، با اینکه اگر به کربوهیدرات وابسته نباشید، این رژیم بسیار برای شما ساده خواهد بود. برای استفاده از رژیم لاغری سوئدی و یا رژیم سوئدی کامل در ادامه مطالب با ما همراه باشید.

رژیم سوئدی چیست؟

رژیم سوئدی یک برنامه غنی از انواع مواد غذایی به ویژه پروتئین، و با میزان بسیار ناچیزی از کربوهیدرات می باشد. این رژیم بر اساس عادات غذایی مردم سوئد طراحی شده است، که نرخ چاقی در این کشور کمتر است و عموما از سلامت بدن خوبی برخوردار می باشند و همچنین پدید آورندگان آن نیز، سوئدی بودند، که در حال حاضر هیچ نام و نشانی از آن ها موجود نمی باشد. این رژیم نه تنها باعث لاغری و کاهش وزن سریع می گردد، بلکه در بسیاری از موارد، روی بهبود سلامت عمومی افراد نیز تاثیر مثبت خواهد گذاشت. یکی از بارزترین ویژگی ها در این رژیم، اضافه نکردن هیچ وزنی تا دو سال در صورت رعایت کردن آن  می باشد.

با توجه به کاهش وزن سریع در این رژیم، بسیاری از متخصصین ، آن را پیشنهاد نمی دهند. مخصوصا افرادی که مشکلات دیابت و قلبی دارند. پس قبل از گرفتن این رژیم حتما با دکتر متخصص خود مشورت لازم را انجام دهید تا از بروز هر گونه مشکل جلوگیری کنید.

بهتر است قبل از انجام و شروع هر رژیمی با یک متخصص تغذیه مشاوره داشته باشید تا بتواند سبک زندگی و تغذیه ای شما را بهبود و برنامه ریزی کند و با دریافت پکیج رژیم متناسب با شما به وزن ایده آل همراه با سلامت جسم برسید.

خانم بیتا زاهدی کارشناس تغذیه از کشور فرانسه می باشد از این رو برای برای دریافت رژیم زاهدی دایت می تواند به صورت آنلاین ارتباط بگیرید: 09120792957

اصول رژیم لاغری سوئدی

در این رژیم مصرف مواد غذایی مانند گوشت، مرغ، ماهی، بوقلمون و انواع گوشت دیگر تاکید و توصیه شده است، همچنین خوردن انواع سبزیجات و میوه با قند طبیعی کاملا آزاد است و می توانید در طول روز هر چه می خواهید بخورید. تنها یک سری محدودیت ها وجود دارد، که به شرح زیر هستند:

• اواع نوشیدنی ها قند دار، مثل نوشابه و یا آبمیوه هایی با قند مصنوعی و از این قبیل
• روغن های حیوانی: به جای چربی و روغن حیوانی، از روغن زیتون و یا روغن کنجد استفاده کنید.
• شیرینی: این بخش شامل تمام مواد غذایی که از شیرین کننده مصنوعی در آن ها به کار برده شده، است. مثل انواع قند ها، کیک ها، دسر، بستنی، کوکی و لبنیات شیرین شده.
• غلات و نشاسته ها: اصلی ترین بخش این رژیم پرهیز از خوردن غلات و نشاسته و کربوهیدرات می باشد. انواع نان، پاستا، برنج، سیب زمینی، چیپس، حبوباتی مثل عدس و لوبیا و….

این رژیم در این چهارچوب به مدت 13 روز باید رعایت شود که در آن مقدار زیادی چربی با کیفیت و پروتئین می باشد. در این رژیم به هیچ نوع ورزش و فعالیت بدنی نیاز نیست، چرا که در آن و مخصوصا روز های ابتدایی، دچار افت انرژی خواهید شد.

فواید و عوارض رژیم سوئدی

4 قانون در رژیم سوئدی

قانون اول

استفاده از چای و قهوه به جز در وعده های گفته شده ممنوع است و به هیچ عنوان، برای میان وعده، در صورت گفته نشدن در رژیم، استفاده نکنید. این رژیم بر پایه اصول است و نمی توان از آن سرپیچی کرد.

قانون دوم

هیدراته نگه داشتن بدن خود اصلی ترین بخش این رژیم است. روزانه باید حداقل 2 لیتر آب بخورید و اگر در مناطق گرم تر زندگی می کنید می توانید میزان آن را افزایش دهید. 2 لیتر آب چیزی معادل 8 لیوان در روز می باشد.

قانون سوم

یکی از نکات اصلی در هر رژیمی استفاده نکردن از نوشابه های قند دار می باشد. به هیچ عنوان سراغ نوشیدنی هایی با قند مصنوعی نروید.

قانون چهارم

برای کارکرد بهتر این رژیم و سلامت بدنتان بهتر است آن را در محدوده زمانی مشخصی استفاده کنید و بیش از 13 روز ادامه ندهید. بعد از گذشت سه ماه، می توانید مجدد این رژیم را تکرار کنید.

در صورت شروع رژیم و رسیدن به روز شم به هیچ عنوان دست از این رژیم بر ندارید چرا که متابولیسم بدن شما تغییر می کند و باعث افزایش وزن شدید شما خواهد شد.

نمونه وعده در رژیم سوئدی

موارد گفته شده در این جدول صرفا مثال می باشد و برای گرفتن رژیم متناسب با بدن خودتان با ما در ارتباط باشید.

نتیجه گیری

مزایا و معایب این رژیم زیاد می باشند و پیشنهاد ما به شما تنها مشورت با متخصص است. در صورت تایید ایشان و با خیال راحت اقدام به گرفتن این رژیم داشته باشید.

جهت اطلاعات بیشتر از یک تغذیه سالم پیشنهاد ما به شما مطالعه کتاب انقلابی در تغذیه و چرا لاغر نمیشویم را خریداری و مطالعه نمایید تا آگاهانه مواد غذایی را به بدن خود برسانید.

سوالات متدوال