بهترین رژیم غذایی مناسب برای درمان تنبلی تخمدان PCOS یا سندرم تخمدان پلی کیستیک بر الگوی تغذیه سالم تمرکز دارد. این الگو ممکن است شامل خوردن منابع بیشتر فیبر و پروتئین و پرهیز یا محدود کردن گزینه هایی مانند غذاهای فرآوری شده یا پرچرب باشد.
سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) یک اختلال هورمونی است که می تواند بر سیستم تولید مثل و ظاهر شما تأثیر بگذارد. افراد مبتلا به این بیماری نیز در معرض افزایش خطر چاقی ، بیماری قلبی و دیابت هستند.
سه ویژگی اصلی در افراد مبتلا به PCOS، از جمله قاعدگی نامنظم (یعنی تخمک گذاری از یک الگوی منظم پیروی نمی کند) شناسایی می شود. افزایش سطح آندروژن که ممکن است ظاهر موهای صورت یا بدن را افزایش دهد. و تخمدان های پلی کیستیک (یعنی تخمدان ها بزرگ می شوند و حاوی کیسه های پر از مایع زیادی هستند که به نام فولیکول ها نیز شناخته می شوند و تخم ها را احاطه کرده اند). حداقل دو مورد از شرایط فوق برای تشخیص PCOS مورد نیاز است.
افراد مبتلا به تنبلی تخمدان در معرض خطر افزایش سطح قند خون ، دیابت نوع 2 و چاقی هستند. استئاتوز کبدی (یعنی تجمع چربی بیش از حد در کبد). سندرم متابولیک (به عنوان مثال، ترکیبی از دیابت ، فشار خون بالا ، دیس لیپیدمی، و/یا چاقی). ترومبوز عروقی ؛ حوادث عروقی مغز ؛ و حوادث قلبی عروقی از جمله آسیب شناسی هایی هستند که افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک در معرض بیشترین خطر ابتلا به آن هستند. ناباروری؛ عوارض مامایی (به عنوان مثال، دیابت بارداری ، فشار خون بالا ناشی از بارداری ، و پره اکلامپسی ). آتیپی یا کارسینوم آندومتر؛ و بدخیمی های تخمدان نیز با PCOS مرتبط هستند. علاوه بر این، اختلالات خلقی و روانی-جنسی با PCOS مرتبط است.
PCOS تنبلی تخمدان یک اختلال غدد درون ریز است و رژیم غذایی در حفظ سیستم غدد درون ریز بدن نقش دارد. افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک ممکن است با توجه بیشتر به آنچه می خورند، علائم خود را تسکین دهند.
رژیم غذایی و PCOS به دلیل هورمونی به نام انسولین مرتبط هستند. انسولین به گلوکز آنچه می خورید یا می نوشید اجازه می دهد تا برای استفاده به عنوان انرژی وارد سلول های بدن شما شود. به غیر از سطوح بالای آندروژن – هورمونی که مسئول خصوصیات مردانه است – افراد مبتلا به PCOS اغلب سطوح بالایی از انسولین نیز دارند.
افراد مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک سلول هایی دارند که به طور طبیعی به هورمون – مشکلی به نام مقاومت به انسولین – پاسخ نمی دهند، بنابراین انسولین در خون آنها تجمع می یابد. در نتیجه خطر ابتلا به دیابت در آنها بیشتر است. با این حال، آنچه ضروری است به خاطر بسپارید این است که می توانید با استفاده از ترکیبی از ورزش و رژیم غذایی، مقاومت به انسولین را از طریق کاهش وزن کاهش دهید.
مدیریت این فرآیند بسیار مهم است تا دچار چاقی و دیابت نشوید. سعی کنید کربوهیدرات ها و قندها را با پروتئین و فیبر ترکیب کنید. این می تواند آزاد شدن گلوکز را در جریان خون کاهش دهد، که میزان انسولین آزاد شده بدن را کاهش می دهد. یک رژیم غذایی متعادل همچنین می تواند به سطح انرژی، کاهش علائم PCOS و بهبود سلامت طولانی مدت کمک کند.
بهتر است قبل از انجام و شروع هر رژیمی با یک متخصص تغذیه مشاوره داشته باشید تا بتواند سبک زندگی و تغذیه ای شما را بهبود و برنامه ریزی کند و با دریافت پکیج رژیم متناسب با شما پلی کیستیک خود را درمان کنید .
خانم بیتا زاهدی کارشناس تغذیه از کشور فرانسه می باشد از این رو برای برای دریافت رژیم زاهدی دایت و مشاوره جهت رژیم غذایی مناسب برای درمان تنبلی تخمدان می تواند به صورت آنلاین ارتباط بگیرید:09120792957
تمرکز بر خوردن غذاهای سالم و یک رژیم غذایی متعادل به طور کلی می تواند علائم تنبلی تخمدان با پلی کیستیک مفید باشد. غذاهای حاوی فیبر و پروتئین گزینه هایی هستند که باید آنها را جایگزین کنید.
غذاهای حاوی فیبر به شما کمک می کند احساس سیری کنید. آنها همچنین تأثیر مثبتی بر مقاومت به انسولین دارند و زمان بیشتری برای افزایش قند خون شما نیاز دارند.
غذاهای حاوی فیبر می توانند شامل موارد زیر باشند:
غذاهای پروتئینی
مانند فیبر، پروتئین نیز می تواند مقاومت به انسولین را بهبود بخشد. همچنین می تواند به کاهش التهاب در بدن کمک کند، که یک عامل خطر برای پلی کیستیک است.
در زیر برخی از منابع پروتئینی وجود دارد که باید به آنها توجه کرد:
خطر ابتلا به سندرم پلی کیستیک یا تنبلی تخمدان PCOS با انواع خاصی از غذاها و نوشیدنی ها مرتبط است. آنها همچنین ممکن است پتانسیل تشدید علائم PCOS را داشته باشند. شما باید از مصرف مواد زیر اجتناب کنید یا در حد اعتدال مصرف کنید:
جهت اطلاعات بیشتر از یک تغذیه سالم پیشنهاد ما به شما مطالعه کتاب انقلابی در تغذیه و چرا لاغر نمیشویم را خریداری و مطالعه نمایید تا آگاهانه مواد غذایی را به بدن خود برسانید.
تيم زاهدی دايت درسال 1399 به مديريت خانم بيتا زاهدی کارشناس تغذيه از فرانسه شروع به فعاليت کرد. ترکیب یک رژیم غذایی متنوع و متعادل با ورزش منظم یک روش مناسب برای مراقبت از سلامت جسمی و روحی است. تغذیه به غذاها و نوشیدنی‌هایی که مصرف می‌کنید و تأثیری که بر بدن شما می‌گذارد اشاره دارد. خوردن طیف وسیعی از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها برای اطمینان از اینکه بدن ما انرژی کافی برای عملکرد دارد، حیاتی است. تغذیه خوب فقط برای سلامت جسمانی ضروری نیست. داشتن یک رژیم غذایی سالم همچنین می‌تواند بر سلامت روان شما، میزان ورزش و میزان خواب شما تأثیر بگذارد.
تمامی حقوق سایت متعلق به زاهدی دایت می باشد | طراحی سایت و سئو : وب نگاران پارسه
تیم پشتیبانی زاهدی دایت در سریع ترین زمان ممکن پاسخ سوالات شما را خواهند داد.
